RELAXÁCIÓK

Aktív elméd folyton, gondolatról gondolatra, érzelemről érzelemre áramlik.

Ahhoz, hogy Nyugalomra lelj, fel kell fedezned a zavaró gondolatok elkerülésének módját.

Ehhez türelmesnek és kitartónak kell lenned, erőlködéssel semmire sem mész.

Ahogy megtanulsz csendben maradni, bepillantást nyerhetsz a tiszta csend állapotába, ahol lehetőséged van rápillantani lelked mélyebb szintjeire, ezáltal nő megértésed és kitágul tudatod.

A meditáció célja az, hogy egy időre felfüggeszd a gondolkodást; a legtöbb embernek ez nagyon nehezére esik, és ha erőlteti, hamar csalódás érheti, a csalódottság érzése pedig további gondolatokat, érzelmet aktivál mely meggátolja a fejlődést.

A meditáció elkezdésének legkönnyebb módja, ha úgynevezett ’horgonyokat’ használsz, azaz figyelmedet ráfókuszálod valamilyen dologra.

A horgony lehet légzés, hang vagy akár rövid szavak ismétlése, használatukkal megnehezíted a kósza gondolatok felbukkanását.

Célod az, hogy rendszeresen gyakorolva passzív állapotban elengedd minden gondolatodat.

Ehhez a folyamathoz adok segítséget, ahol horgonyként a hangomat használhatod.

A lazító, relaxáló gyakorlatokat, meditációkat YouTube csatornámon hallgathatod meg.

Ha szeretnél még többet tudni a relaxációról, meditációról, stresszkezelési technikákról; szeretnél önreflexiós gyakorlatokat, mindfulness coaching eszközöket akkor csatlakozz

NYUGALOM NEKED

FB CSOPORTUNKHOZ

 

Comments are closed.